Blogs

Luisterversie Herken je dat? Je voelt van binnen iets heel anders dan wat je naar buiten laat zien. Je bent moe, maar je zegt dat het goed gaat. Je voelt irritatie opborrelen, maar je glimlacht en gaat door. Je voelt een grens naderen, maar je zegt geen nee. Op dat moment lijkt het de makkelijkste weg. Geen gedoe, geen discussie, gewoon door. Maar je lichaam ervaart dat anders. En als dit vaker gebeurt dan je denkt, kan dat je meer energie kosten dan je beseft. Congruent zijn

Ik ben opgegroeid met een vader die voor zijn nummer 2 jaar lang de marine diende in Nieuw Guinea. Mijn hele jeugd heb ik altijd gedacht dat hij daar veel langer had gezeten. Die 2 jaar zijn voor hem kennelijk zo bepalend geweest dat het in hem voort bleef leven. Tevens heeft hij bij mij altijd de indruk gewekt dat hij het een fantastische tijd had gevonden, maar onlangs met het opruimen van oude spullen, kwamen we zijn dagboeken uit die tijd tegen en daar lazen we opeens een

Luisterversie Je herkent het misschien wel: je reageert ergens heftiger op dan de situatie eigenlijk rechtvaardigt. Of je merkt dat je al gestrest de dag begint, zonder dat er iets concreets aan de hand is. Je vraagt je af: waar komt dit vandaan? Het antwoord ligt niet altijd in je eigen leven. Soms draag je een stresspatroon met je mee dat al aanwezig was voordat jij er was. Je zenuwstelsel begint niet bij nul Je wordt niet geboren als een leeg blad. Je zenuwstelsel is al vo

luisterversie Je voelt je de hele dag al gespannen, maar je weet niet precies waarom. Of je merkt pas 's avonds, met een strakke kaak en een knoop in je maag, dat er iets speelde dat je overdag gewoon "weggewuifd" hebt. Herkenbaar? Je bent niet de enige. De meeste mensen hebben geen idee wat ze eigenlijk voelen, laat staan wat ze ermee moeten. En dat is niet gek. Op school leer je wiskunde en taal, maar niemand leert je hoe je een emotie herkent, benoemt of een plek geeft. Du

luisterversie Je kent het gevoel vast wel. De ene dag kun je een tegenslag makkelijk opvangen. Een andere dag ontspoor je van iets kleins: een mailtje, een file, een opmerking. Dat verschil zit niet in jouw karakter. Het zit in de ruimte die je zenuwstelsel op dat moment heeft. Die ruimte heet je window of tolerance. Onze sauna en koudwaterbaden zijn zo ingericht om een optimale contrast-training te ervaren Wat is je window of tolerance? Je window of tolerance is de bandbree

In de sport en het bedrijfsleven, maar ook op sommige datingssites wordt er vaak met persoonlijkheidstesten gewerkt. Enneagram, Big Five, DISC, Belbin, MBTI. Ze worden ingezet om teams samen te stellen, rollen te verdelen, de juiste persoon op de juiste plek te zetten. Logisch. Slim. Strategisch. En toch zie je het steeds weer gebeuren: de "ideale" persoonlijkheid voor die functie of die rol in het team of als partner, presteert niet zoals verwacht. Of de persoon zelf voelt z

Herken je dit? Je hebt eindelijk je nek onder controle, of je bekken is verholpen en dan begint ineens je onderrug te zeuren. Of je knie. Of je maag. Alsof je lichaam een lijstje afwerkt. Je gaat naar de fysio, de manueeltherapeut, de osteopaat. Soms regulier, soms alternatief. Je doet trouw je oefeningen. Even lijkt het te helpen en dan is daar weer een nieuwe klacht. Los daarvan zoek je online naar antwoorden, en telkens ontstaat er weer hoop: dit oefeningetje gaat het word

luisterversie Je hoofd maalt door. Je lijf voelt gespannen. Je bent prikkelbaar, of juist vlak, zonder precies te weten waarom. Je noemt het een drukke periode. Maar ergens voelt het al langer zo. Dat is geen toeval. Stress zit niet in één hokje. Het zit in je hoofd, in je lijf, in je gevoel, en die drie voeden elkaar, vaak zonder dat je het doorhebt. Stress heeft meerdere gezichten Mentaal: het malende hoofd. Piekeren, jezelf blijven aanjagen, niet kunnen afschakelen, zelfs

luisterversie Je kent ze vast, of je bent er misschien zelf een: mensen die overtuigd zijn dat ze prima in hun vel zitten. Ze sporten fanatiek, plannen alles tot in de puntjes, staan altijd voor iedereen klaar, of houden juist afstand en hebben "geen behoefte aan gedoe". Ze noemen het discipline, structuur, zelfstandigheid. Gebalanceerd. En misschien is dat ook zo. Maar bij een deel van deze mensen blijkt bij nader inzien iets anders aan de hand. Wat gebalanceerd oogt, is eig

Herken je dit? Je voelt je al jaren onrustig. Dingen worden je snel te veel. Er is chaos, er is druk, en die vage lichamelijke klachten willen maar niet overgaan. Je slaapt slecht. En dat ene wat je eigenlijk het liefste zou willen doen daar kom je maar niet aan toe. Je hebt er al het nodige aan gedaan. Boeken gelezen, artikelen doorgespit, misschien een cursus of retraite gevolgd. Je weet inmiddels best veel over stress en over jezelf. En toch: structureel veranderen, dat lu

luisterversie Je voelt een trekkende pijn in je been, arm of rug. Logisch dat je denkt: dan ga ik het even lekker uitrekken. Maar bij veel mensen werkt dat averechts. De pijn wordt er niet minder van, soms juist erger. Hoe kan dat? Een zenuw is geen spier Een spier mag je rekken. Een zenuw eigenlijk niet. Een zenuw wil vooral kunnen glijden: soepel meebewegen door het weefsel eromheen, langs spieren, gewrichten en bindweefsel, telkens als jij beweegt. Als je zenuwstelsel al g

luisterversie Rugpijn die niet weggaat. Darmklachten waar niemand de vinger op kan leggen. Hoofdpijn, huiduitslag, een chronisch vermoeid gevoel. Je hoort mensen erover, misschien herken je het zelf. En bijna altijd volgt dezelfde zin: "Stress? Nee, daar heb ik geen last van. Ik heb gewoon dit." Vreemd genoeg leggen we dat verband zelden. We zien de klacht, en daar stopt het denken. Terwijl een groot deel van deze klachten begint bij hetzelfde: een lijf dat te lang op scherp

luisterversie Veel mensen voelen zich moe, gespannen of overprikkeld. Ze proberen het te verklaren met werkdruk, slaaptekort, te veel ballen in de lucht. En dat klopt ook vaak. Maar soms zit er meer onder. Iets dat niet met een to-do-lijst is op te lossen. Want naast de bekende oorzaken van stress en burn-out, zoals aanleg, een overprikkeld zenuwstelsel of een stapeling van gebeurtenissen, spelen er soms ook grotere levensvragen mee. Vragen die niets te maken hebben met je ag

luisterversie Je bent boos, maar je slikt het in. Verdrietig, maar je zet door. Machteloos, maar je laat het niet zien. Herkenbaar? De meeste mensen leren al vroeg om emoties als boosheid, verdriet, wanhoop en rouw weg te drukken. Het lijkt handig: je blijft functioneren, je houdt de rust, niemand merkt iets. Maar onder de oppervlakte gebeurt er iets anders. Je lichaam registreert de emotie namelijk gewoon, ook als jij hem niet toont. Wat er gebeurt als je een emotie wegdrukt

luisterversie Je hebt er weken naar uitgekeken. Eindelijk weg, ergens rustig, in de natuur. Geen agenda, geen mail, geen prikkels. En dan, na een dag of twee, gebeurt er iets onverwachts. In plaats van ontspanning voel je onrust. Je wordt kriegelig, slaapt slecht, of merkt dat je stiekem naar je telefoon grijpt, alleen om iets te doen te hebben. Dat voelt tegenstrijdig. Je zoekt rust, maar rust voelt bijna oncomfortabel. Maar dit is geen falen van jou, en al helemaal niet een

In 2025 hielp ik een jongedame van 18 jaar bij een fobie die zij al praktisch haar hele leven had en die steeds erger werd. Ik leg je graag uit wat ik heb gedaan. Niet als trucje, maar omdat ik denk dat het je iets laat zien over hoe je systeem werkt, en hoe je daar zelf mee kunt leren omgaan. Eerst: waar komt het vandaan? Ik begon met een simpele vraag. Wist ze nog wanneer de angst was ontstaan, en wat daaraan vooraf was gegaan? Dat wist ze niet precies. Ze kon zich wel onge

Wanneer we stoppen met voortdurend roeren in onze gedachten, ontstaat er ruimte om helder te zien: onszelf, de ander en de wereld om ons heen.

luisterversie Je staat 's ochtends op en voelt je meteen "aan". Scherp, gedreven, klaar om de dag aan te vliegen. Je vinkt taken af alsof het niets is. Je voelt je productief, gefocust, eigenlijk best goed. Pas 's avonds, als je eindelijk stilzit, voel je het: een soort uitgeputte leegte. Of juist het tegenovergestelde: je bent doodmoe, maar je lijf wil maar niet tot rust komen. Dit is een patroon dat we bij veel mensen zien, en het draait om een misverstand dat hardnekkig is

luisterversie Je zit op de bank. Het is stil in huis. De tv staat uit, je telefoon ligt buiten bereik. Op het oog: een en al rust. Maar van binnen maalt je hoofd door. De to-do-lijst van morgen. Dat appje dat je nog niet beantwoord hebt. Die opmerking van een collega die maar blijft hangen. Je bent stil. Maar ben je rustig? Dit is een van de grootste misverstanden over ontspanning: we denken dat stilte automatisch rust betekent. En daardoor concluderen veel mensen, na een avo

luisterversie Je voelt je "gewoon druk". Niet gestrest, gewoon... druk. Veel ballen in de lucht, weinig tijd, dat hoort erbij. Je doet het al jaren zo. En toch slaap je slechter dan vroeger. Je hebt vaker hoofdpijn. Je darmen doen raar. Je bent sneller verkouden dan je collega's. Je schouders zitten al jaren ergens bij je oren. Stuk voor stuk dingen waar je een verklaring voor hebt. Slecht bed. Pollen. Een virusje dat rondgaat. Wat ouder worden, misschien. Maar wat als die kl