Hoe pak je een jarenlange fobie aan?

In 2025 hielp ik een jongedame van 18 jaar bij een fobie die zij al praktisch haar hele leven had en die steeds erger werd.

Ik leg je graag uit wat ik heb gedaan. Niet als trucje, maar omdat ik denk dat het je iets laat zien over hoe je systeem werkt, en hoe je daar zelf mee kunt leren omgaan.

Eerst: waar komt het vandaan?

Ik begon met een simpele vraag. Wist ze nog wanneer de angst was ontstaan, en wat daaraan vooraf was gegaan? Dat wist ze niet precies. Ze kon zich wel ongeveer herinneren vanaf welke periode de angst er was.

Dat is heel gewoon. Veel mensen weten niet meer waar hun angst begon. Het lichaam onthoudt vaak meer dan het hoofd.

Dan: is er een oordeel over de angst zelf?

Samen zijn we gaan onderzoeken of ze een oordeel of overtuiging had over haar eigen angst. Dat deed ik met behulp van kinesiologie, een manier om via het lichaam te achterhalen wat er op onbewust niveau speelt.

Daaruit kwam iets belangrijks naar boven: ze bleek wel degelijk een oordeel te hebben over haar angst. En ook mensen in haar omgeving hadden daar een oordeel over. Dat soort oordelen, ook al zijn ze goedbedoeld, houden een angst vaak juist in stand. Ze geven het lichaam het signaal dat er iets mis is met de reactie, in plaats van dat de reactie mag zijn wat hij is.

Uitleg: wat gebeurt er eigenlijk in je systeem?

Voordat we verder gingen, heb ik haar uitgelegd hoe ons stresssysteem in de basis werkt, en hoe angst kan worden opgeslagen in de hersenen. Als je begrijpt waarom je lichaam doet wat het doet, wordt het al minder eng. Het is dan geen mysterieuze vijand meer, maar een systeem dat ooit heeft geleerd om je te beschermen.

Eerst kalmeren, dan pas verder

Voordat we de angst zelf gingen benaderen, leerde ik haar technieken om haar systeem meteen te kalmeren op het moment dat een angstaanval opkwam. Daarnaast werkten we aan haar stress-basislijn, zodat haar systeem over de hele linie iets meer rust kreeg. Dat fundament is belangrijk. Je gaat pas met de kern van een angst aan de slag als er genoeg draagkracht is om dat veilig te doen.

Voorzichtig de situatie oproepen

Toen dat fundament er was, zijn we heel behoedzaam de situaties gaan oproepen die de angst normaal triggerden. Steeds gecontroleerd en mild, nooit meer dan nodig. Zodra er een reactie ontstond, ontlaadden we die met EFT-oefeningen, gevolgd door ademhalingstechnieken. Daarna namen we altijd de tijd om samen te evalueren wat ze had gevoeld.

Dit herhaalden we, stap voor stap, telkens met evenveel aandacht voor wat er in haar lichaam gebeurde als voor wat er in haar hoofd omging.

De derde sessie: TRE en een plan voor onderweg

In de derde sessie deden we een TRE-sessie, gericht op het loslaten van diep opgeslagen spanning in het lichaam. Daarna stelden we samen een plan op: wat kon ze zelf doen om haar systeem meer veiligheid te laten ervaren, en hoe kon ze zelf de regie pakken op het moment dat ze alsnog met een trigger werd geconfronteerd?

Dat plan is denk ik net zo belangrijk als de sessies zelf. Het gaf haar niet alleen een uitweg uit de angst, maar ook vertrouwen dat ze het zelf kon dragen, ook zonder mij.

Wat dit voor jou kan betekenen

Je ziet: er zit geen magie in. Wel een heldere volgorde. Eerst begrijpen waar iets vandaan komt. Dan onderzoeken wat het in stand houdt. Dan het systeem tot rust brengen. Pas daarna, voorzichtig, de kern aanraken. En steeds eindigen met iets dat je zelf kunt vasthouden.

Herken je iets van dit proces in jouw eigen spanning of angst? Dan hoef je dat niet alleen uit te zoeken. Ik help je graag op weg. Wil je weten hoe het met jouw stress basislijn is gesteld? Doe snel de zelftest Wil je preciezer weten op welke gebieden jij zou kunnen werken aan je stress, je uitslag per email ontvangen en tips speciaal voor jouw uitslag ontvangen? Doe dan onze gratis Zenuwstelselcheck; binnen 6 minuten weet je een hoop meer! Klaar voor de volgende stap?

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang maandelijkse tips, als eerste toegang tot webinars en live sessies  en exclusieve kortingen.

Liever direct aan de slag? Ontdek onze online cursus, kies voor persoonlijke 1:1 begeleiding, of gun jezelf de Stress Retraite in Frankrijk.