Snelle Stress Reset
10 - Daagse online
In korte tijd
Het online programma Snelle Stress Reset in 10 dagen combineert wetenschappelijk onderbouwde inzichten over stress en het zenuwstelsel met concrete dagelijkse eenvoudige oefeningen, zodat je in korte tijd:
-
meer rust in je systeem ervaart
-
spanning leert herkennen en reduceren
-
overprikkeling leert verminderen
-
opnieuw helderheid, energie en focus terugvindt
Inclusief
-
video’s
-
stressreductie tools
-
community
-
PDF bestanden om te printen
-
Eerste Hulp Bij Stress Kaartje voor op je telefoon
-
groepsbegeleiding, elke eerste woensdag van de maand van 19.30-20.15 uur
Jij bent iemand die altijd door pakt,
maar wat als doorpakken in de weg staat?
Je hebt geleerd om altijd door te gaan, het zelf op te lossen en niet te klagen. Dat heeft je veel gebracht, maar ergens is het ook een last geworden. De balans klopt niet meer, ontspanning voelt als tijdverspilling en de angst om uit te vallen of burn-out te raken sluimert op de achtergrond.
De adviezen die je krijgt: werk minder, plan rustmomenten, structureer je dag, zijn niet verkeerd. Maar als dat de oplossing was, had jij nu geen probleem. De stress zit niet in je agenda. Hij zit in je lijf.
Jochem
“Wauw, dit zit echt goed in elkaar! Ik ben de afgelopen jaren veel met zelfontwikkeling bezig geweest, maar deze cursus maakt een heleboel duidelijk en overzichtelijk. De oefeningen zijn heel prettig om te doen en werken echt! Niks zweverigs, goed te begrijpen en praktisch bovendien! "
Melanie
"Eindelijk een internetcursus waar ik écht wat aan heb! Duidelijk opgebouwd. Ik snap mezelf nu veel beter. Fijne oefeningen, die mij inderdaad rust geven. Ik heb het weekend overgeslagen, maar dat maakt niets uit. Je kunt er zo lang over doen als je zelf wilt. Ik ga morgen weer opnieuw beginnen Thnx!"
Cees
“Als oud-docent ben ik nog steeds gevoelig voor hoe educatie didactisch wordt opgebouwd. Nu ik, na mijn pensioen, de tijd heb, wilde ik mij wel eens gaan verdiepen in mijn eigen stress patronen. Zo kwam ik uit bij de 10-daagse cursus Snelle Stress Reset. De didactische opbouw van de cursus, alsmede de vormgeving van het geheel is dik in orde! Daardoor ontstaat in mijn opinie een prettige leeromgeving. De informatie en oefeningen worden op een levendige en toegankelijke wijze gepresenteerd. Voor mij was veel informatie volkomen nieuw. In mijn generatie was er nauwelijks aandacht voor dit soort zaken. Ik ben er zeer enthousiast over en overweeg de retraite in Frankrijk.”
Thema's per dag
-
Bewustwording van stress en overdrive.
-
Je zenuwstelsel leert veiligheid via signalen
-
Waarom vanuit je hoofd leven stress oplevert
-
Prikkels, schermen, drukte en constante input
-
Ademen als directe ingang tot stressreductie
-
Waarom rust niet hetzelfde is als herstel
-
Veel stress is gekoppeld aan gedragspatronen
-
Waarom ontspanning soms ongemakkelijk voelt
-
Rust verhoogt prestaties
-
Van tijdelijke reset naar duurzame verandering
Wat je kunt verwachten
Dagelijks:
-
Korte uitleg/video
-
Meerdere oefeningen per dag verschillend van aard
-
Audio bestanden / Ademoefeningen / Regulerende oefeningen
Prijs
€ 117,00
1:1 begeleiding mogelijk tegen bijbetaling
Hoeveel tijd ben je kwijt per dag?
Voor het doornemen van de (korte) theorie en het doen van de dagelijkse oefeningen ben je ongeveer een uurtje per dag kwijt. Je kunt dit gemakkelijk verdelen over de dag in bijvoorbeeld 3 blokjes van maximaal 20 minuten, waardoor het ideaal is om jouw stresspatroon te doorbreken.
Je kunt de filmpjes en de oefeningen bekijken en doen wanneer en waar je wilt.
Mocht je nu al in de stress schieten en denken “Hier heb ik de tijd niet voor”. Weet dan dat jij dit programma juist hard nodig hebt! Als je blijft doen wat je tot nu toe deed gaat er niets ten goede veranderen. Met deze kleine, makkelijke stappen nodigen wij jou uit om die verandering wel te maken!